Nós comemos para que o corpo funcione, cresça (no caso de
bebês, crianças e jovens) e se recupere. Para isso, precisamos ingerir diversos
tipos de alimento, porque não existe um só que forneça todos
os nutrientes de que nosso corpo necessita. Uma alimentação equilibrada
deve incluir:
Pães, massas (macarrão), ce -
reais (arroz, aveia) e tubérculos (batata,
beterraba). Esses são os carboidratos.
Eles é que dão energia para correr,
praticar esportes, brincar, estudar, enfim,
viver.
Carnes, ovos, leite e leguminosas
(feijão e soja) constituem fontes
de proteínas. São os materiais de
construção que seu corpo vai usar
para crescer. As proteínas são também
úteis na manutenção e regeneração
de tecidos do corpo.
As gorduras também são necessárias,
mas em pequena quantidade.
Elas têm papel importante na produção
e absorção de outros nutrientes, como
as vitaminas. Mas você não precisa se
preocupar em comê-las. Os alimentos
possuem gordura suficiente para suprir
todas as nossas necessidades.
A boa alimentação é fundamental
na conquista de um corpo saudável
e uma boa aparência, com
pele, unhas e cabelos bonitos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário